Sich länger konzentrieren

Konzentration ist die Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu bündeln und dadurch Informationen gezielt aufzunehmen oder zu verarbeiten. Die Konzentration auf die Aufgabe setzt dabei Energie frei und beschleunigt die Bearbeitung der Information.

Im Folgenden lernen Sie Mechanismen näher kennen, die für gute Informationsverarbeitung wichtig sind. Sie lernen sich länger zu konzentrieren, schaffen dadurch mehr und sind auch bei hohen Anforderungen ausgeglichener und belastbarer.

Sich länger konzentrieren

Geistige Leistungen basieren auf dem Zusammenspiel von zwei Faktoren:

Wissen bzw. Erfahrungen und
Die aktuelle mentale Fähigkeit.

Das heißt, was wir gelernt haben und was wir momentan damit anfangen können. In der Psychologie spricht man von

kristallisierter und
fluider Intelligenz.

Wissen, also kristallisierte Intelligenz im Gedächtnis, kann einen wertvollen Hintergrund bilden, entscheidend aber ist die geistige Beweglichkeit, die fluide Intelligenz im Arbeitspeicher, die uns in die Lage versetzt, das Gelernte auch optimal einzusetzen.Der Arbeitsspeicher stellt das Kontrollzentrum für Denken, Planen und Handeln dar, und genau die Leistungsfähigkeit dieser zentralen Kontrolleinheit können wir mit Gehirntraining stärken.

Informationen aufnehmen und verarbeiten

Die Aufgabe des Arbeitsspeichers ist es, Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten. Alles was wir bewusst wahrnehmen und worüber wir nachdenken, läuft über diese Zentrale für Informationsmanagement.Aufnahme und Verarbeitung von Information laufen aber nicht kontinuierlich ab, sondern in kurzen Sequenzen von wenigen Sekunden. Nach 5 bis 7 Sekunden bricht die Informationsaufnahme ab, und die Informationen können zwischengespeichert werden.Information wird also im menschlichen Gehirn nicht am Stück aufgenommen und verarbeitet, sondern in relativ kleinen Portionen. Diese kurze Zeitdauer wird als Merkspanne bezeichnet.Das Phänomen der begrenzten Merkspanne können Sie anhand einer Aufgabe leicht an sich selbst beobachten.

Merkspanne lässt sich trainieren

Die Begrenztheit der Merkspanne stellt gewissermaßen den Engpass in der Informationsverarbeitung dar. Zwar gibt es große individuelle Unterschiede, aber irgendwo bei 9 oder 10 Sekunden ist auch für Superhirne die Grenze erreicht.Aber: die Merkspanne ist trainierbar. Durch geeignete Übungen lässt sich die Merkspanne verlängern, nicht beliebig, aber doch spürbar.

Training ist wirksam

Auch eine geringfügige Verlängerung der Merkspanne stellt einen großen Vorteil für die geistige Leistungsfähigkeit dar.Ein trainiertes Gehirn kann mehr Information auf einmal verarbeiten. Braucht nicht so viele Schaltpausen, die den Denkvorgang immer wieder unterbrechen und bremsen. Geistige Leistung macht also weniger Mühe, konzentriertes Arbeiten fällt leichter.Beim Training der Merkspanne kommt es vor allem auf die konzentrierte Aufnahme von Informationen an.Die Inhalte müssen aufgenommen und kurzfristig wieder abgerufen werden können.Es kommt nicht darauf an, ob die Erinnerung auch noch nach Stunden oder gar Tagen verfügbar ist. Sie sollten also nicht darüber nachdenken, wie Sie sich etwas merken können, sondern nur möglichst aufmerksam und konzentriert wahrnehmen.Eines sollten Sie vorab wissen: diese Art Training ist anstrengend. Man muss sich Mühe geben und die Anstrengung ist durchaus spürbar. Das Gefühl der Anstrengung sollte Sie nicht abschrecken. Im Gegenteil: Sie können darin ein Anzeichen für die Wirksamkeit des Trainings sehen