Gedächtnistipps

Ständig wachsendes Tempo im Berufsleben, im Alltag und im privaten Umfeld. Diesem Druck sind wir alle täglich ausgesetzt. Wir können dies lange kompensieren, aber irgendwann macht sich das Alter dann doch bemerkbar - auch mental: Man verlegt immer öfter Sachen, kann sich schlechter konzentrieren und immer häufiger kommen Gefühle von Überlastung, Müdigkeit und Erschöpfung auf. Das muss nicht sein: Wir können unser Gehirn auf ganz vielfältige Weise unterstützen. Was kann man tun, um das Gehirn fit zu halten? Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die nicht nur dem Gehirn gut tun.

• Gesunder Lebensstil

  Schon ein gesunder Lebensstil kann die mentale Leistungsfähigkeit verbessern. Dazu gehören beispielsweise die Einschränkung des Rauchens, eine moderate aber regelmäßige sportliche Aktivität und die Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Eine Ernährung, die speziell die Hirnleistung positiv beeinflusst, gibt es nicht. Doch da das Gehirn ein Organ wie jedes andere ist, kann eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise viel zum Erhalt seiner Funktionsfähigkeit beitragen.

• Ruhephasen

  Planen Sie Ruhephasen in Ihren Terminkalender mit ein. Das Resultat: Sie sind motivierter, belastbar und sehen den Anforderungen des Alltags mit Freude entgegen.

• Tipps für den Alltag

  Gestalten Sie Routineaktivitäten abwechslungsreich: Überraschen Sie Ihr Gehirn so, dass die grauen Zellen erst einmal stutzen, sich dann aus der Routine lösen und offen für neue Erfahrungen sind.
  • Probieren Sie neue Kochrezepte aus.
  • Stellen Sie z.B. Ihr Telefon oder Ihren Papierkorb im Büro an eine andere Stelle.
  • Benutzen Sie fürs Duschen, Zähneputzen, Frühstücken die linke Hand (falls Sie Rechtshänder sind).

Gehirn-Training und sozialer Kontakt

• Jung hält jung

  Ein wahrer Jungbrunnen für Ihr Denkvermögen ist der Kontakt der Generationen untereinander. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Kindern, Enkeln, Nichten und Neffen. Denn auch wenn der Besuch manchmal anstrengend ist, er hält Sie mental fit!

• Nervenzellen lieben es, gebraucht zu werden!

  • Veranstalten Sie einen Spieleabend.
  • Besuchen Sie Ausstellungen.
  • Lernen Sie eine Fremdsprache.
  • Besuchen Sie einen Internetkurs.

• Gehirn-Jogging: POWERTRAININGFÜRDIEGRAUENZELLEN

  Mit mentalen Gymnastik-Übungen kann man, je nach Art der Übung, jeden Funktionsbereich des Gehirns fördern. Es gibt Übungen, die das Erfassen von Zahlen und Gruppenzugehörigkeit trainieren, andere schulen das Kurzzeitgedächtnis und wieder andere trainieren die Merkfähigkeit über einen längeren Zeitraum.