Tipps für ein mental aktives Leben

Neben regelmäßigem Training gibt es eine ganze Reihe weiterer Faktoren, die ganz allgemein für die Gesunderhaltung des Gehirns und die Besserung einer nachlassenden mentalen Leistungsfähigkeit eine positive Rolle spielen. Ausreichende Bewegung, gesunde Ernährung, Austausch mit Freunden und vieles mehr bilden die Basis für mentale Gesundheit.

Eine Vielzahl von psycho-sozialen Faktoren ist neben regelmäßigem Gehirntraining für die mentale Leistungsfähigkeit mitverantwortlich:

• eine allgemein gute körperliche Verfassung
• ausgewogene Ernährung, wenig Übergewicht
• gesunde Lebensführung mit ausreichend Schlaf
• Vermeiden längerer vollständiger Ruhephasen
• ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt
• Vermeiden dauerhafter Überlastungen
• regelmäßige körperliche Bewegung
• eine gute soziale Einbindung (Familie, Freunde, Vereine etc.)

Regelmäßige Buch- oder Zeitungslektüre, das intensive Hören von Musik oder das Spielen eines Instrumentes wirken sich ebenfalls langfristig positiv auf die Gehirnleistung aus. Wenn diese Faktoren zumindest überwiegend berücksichtigt werden, hat man schon eine gute Chance, keine vorzeitige oder übermäßige Rückbildung der Gehirnleistung befürchten zu müssen.

Ihr Arbeitsspeicher braucht Aktivierung!
Das ist als allgemeine Richtschnur zu sehen. Sicher darf man sich auch einmal einen Faulenzer-Urlaub gönnen oder das Wochenende auch ganz entspannt verbringen. Jedoch darf niemand nach einem sehr ruhigen Wochenende am Montagmorgen ohne Weiteres sofort wieder Höchstleistung erwarten. Denn es dauert einige Zeit, bis das Gehirn, genauer gesagt, der Arbeitsspeicher, wieder regulär arbeitet.

Ein reiner Faulenzer-Urlaub von 2 Wochen wirkt sich sicher mindestens noch 1 Woche anschließend leistungsmindernd aus. Natürlich ist die Orientierung an der Leistung nicht alleine maßgeblich für die Lebensgestaltung. Jedoch wissen wir heute, dass die Bewältigung des Alltags direkt mit der allgemeinen Stimmung und Ausgeglichenheit zusammenhängt, optimistischer und lebensfroher macht. Hier lohnt sich also das Engagement mindestens doppelt!