Gedächtnistraining im Alter

Das Alter bringt manchen Vorteil mit sich. So lässt die zunehmende Erfahrung uns sicherer und ruhiger werden. Doch wie vieles im Leben hat auch die Erfahrung ihre Schattenseiten. Je größer die Erfahrung ist, desto seltener wird man mit neuen Informationen konfrontiert. Dadurch ist auch das Gehirn weniger gefordert. Sinkende Anforderungen führen aber zu sinkender Leistung.

Das ist nicht unumgänglich. Kontinuierliches Trainieren kann die Leistungsfähigkeit des Gehirns erhalten. Eine große Bedeutung hat dabei die Stärkung der Konzentrationsfähigkeit. Dazu müssen wir unser Gehirn vom Sofa scheuchen. Der aktive Einsatz unserer kleinen grauen Zellen kann etwas anstrengen. Trotzdem führt kein Weg daran vorbei. Ausdauernde geistige Beweglichkeit erhalten wir uns nur dann, wenn wir uns davon lösen, unser Gehirn zu einem reinen Konsumenten zu degradieren. Hier gilt: Je früher damit begonnen wird, desto besser.

Doch auch im fortschreitenden Lebensalter stehen gute Möglichkeiten zur Förderung des Gedächtnisses zur Verfügung. So kann das Auswendiglernen von beispielsweise Gedichten prinzipiell bis ins hohe Alter trainiert werden. Auch das Lernen einer neuen Sprache ist grundsätzlich möglich und hat natürlich äußerst positive Auswirkungen auf die Gedächtnisleistung. Schwieriger wird mit dem Alter lediglich das Erlernen motorischer Abläufe, wie etwa neue Bewegungsmuster bei einer Sportart.

Gehirn- und Gedächtnistraining weist dabei gleich mehrere positive Wirkungen auf: Zum einen verbessert es natürlich ganz konkret die Leistung des Gehirns. Darüber hinaus fördert es aber auch dessen Durchblutung sowie die Bildung neuer Nervenzellverknüpfungen. Im Idealfall setzt das Gehirntraining dabei an verschiedenen Punkten an. So spielen neben der Konzentrations- und Merkfähigkeit sowie dem Erkennen von Zusammenhängen auch das assoziative Denken, das logische Denken und das Strukturieren von Informationen eine wesentliche Rolle für ein gutes Gedächtnis. Weitere Faktoren sind Fantasie und Kreativität, gedankliche Flexibilität und auch die sinnliche Wahrnehmung, die durch regelmäßiges Training neue Impulse erhalten.